Magneesiumil on inimorganismis kanda väga vastutusrikas roll. Lisaks sellele, et ta on abiks kehast raskmetallide välja transportimisel, osaleb magneesium lausa kolmesajas erinevas ainevahetusprotsessis, kaasaarvatud DNA/RNA süntees, rakkude funktsioneerimine, neuroloogilised funktsioonid ja energia tootmine. Päris võimas, kas pole!?
Magneesium:
Mis saab aga siis, kui kehas on magneesiumipuudus?
Kui organismis on magneesiumipuudus, annab keha sellest üsna selgelt märku. Märgid magneesiumipuudusest võivad olla järgmised:
Kuidas magneesiumipuudus tekib?
Kuna magneesiumisisaldus mullas ei ole enam piisav, on selle kogus oluliselt vähenenud ka meie tarbitavas toidus. Lisaks pärsivad magneesiumi kättesaadavust mullas ja toidus esinevad kemikaalid ning GMO toidud. Peale selle on nii magneesiumi kui ka teiste vajalike mineraalide omastamine raskendatud erinevate krooniliste haiguste tõttu või ravimite tarvitamise tagajärjel. Kuna magneesiumipuudust on tavalise vereproovi alusel väga raske tuvastada, tasub olla oma keha märkide suhtes väga tähelepanelik ning vajadusel oma keha kõrgkvaliteetse magneesiumilisandiga toetada. Seda eriti siis, kui oled kimpus mõne tervisemurega, tunned end ka päevasel ajal väsinuna või tegeled aktiivselt spordiga. Lisaks tasub jälgida, et igapäevamenüü oleks tervislik, mitmekesine ning sisaldaks piisavalt magneesiumirikkaid toiduaineid. Suurepärased magneesiumiallikad on apelsinid ja mandariinid, marjad, aprikoos, artišokk, spargel, idud ja mikroürdid, petersell, rohelised lehtköögiviljad, võilill ning punane ristik. Eraldi võib välja tuua mango, milles sisalduv eriline biokättesaadav mikromagneesium koos fenüülhapetega on tõeline närvisüsteemi rahustaja.
Millist magneesiumi toidulisandit eelistada?
Nii nagu iga teisegi toidulisandi puhul, on ka magneesiumi valimisel väga oluline jälgida, et tegemist oleks kõrgkvaliteetse preparaadiga, millel on kõrge biokättesaadavus ning väga hea imenduvus. Kahjuks põhineb suur osa apteegis müüdavatest magneesiumipreparaatidest peamiselt just magneesiumoksiidil, mis on madala imenduvusega (vaid 4%) ega pruugi seetõttu anda soovitud tulemust. Lisaks kipuvad paljud magneesiumilisandid tihtipeale sisaldama veel mitmesuguseid ebavajalikke lisaaineid, mis kehale pikas perspektiivis kasu asemel hoopis kahju tuua võivad. Seepärast tasuks alati vaadata nende magneesiumi toidulisandite poole, mis sisaldavad magneesiumglütsinaati, magneesiumtsitraati või magneesiummalaati ning on võimalikult puhta koostisega (st ei sisalda magu ärritavat sidrunhapet, mahuaineid ega kunstlikke lisaaineid).
Parima omastatavusega magneesiumivormiks peetakse magneesiumglütsinaati, mis on kõrge biokättesaadavusega, keha poolt väga hästi vastuvõetav ega põhjusta ebameeldivaid kõrvalnähtusid nagu kõhulahtisust. Uuringute kohaselt sobib magneesiumglütsinaat ka kõigile neile, kes on kimpus tundliku seedimise või probleemse soolestikuga.
Hea uudis on see, et kõrgkvaliteetne Vimergy magneesiumglütsinaat ootab sind ka Elusväli e-poes. Vimergy magneesiumglütsinaadi üks annus sisaldab 220mg magneesiumit, mille juurde kuuluvad ka erilised toimeainet tugevdavad lisandid nagu orgaaniline ingver ning kurkum.
Tutvu tootega lähemalt SIIN ning püsi terve!
Kasutatud allikad:
