Morkų pyragas avižinės košės pavidalu

Tikrai sveikuoliška! Ši morkomis kvepianti, skani košė – tikras siurprizas! Morkos suteikia košei dar daugiau maistinės vertės, tekstūros ir saldumo. Bananai suteikia maloniai saldaus skonio! Avižiniai dribsniai užtikrina, kad pilvas liks sotus, o graikiniai riešutai suteikia traškumo.

Šios košės variantas iš tiesų primena pyragą, kuris pamalonina jūsų skonio receptorius! Išbandykite patys ir nepasigailėsite!

Kiekis: vienam asmeniui
Paruošimo laikas: 30 minučių
Sudėtingumo lygis: lengvas

Jums reikės:

• 80 g avižinių dribsnių be glitimo
• 180 ml augalinio pieno arba vandens
• 1 nedidelė tarkuota morka (apie 50 g)
• ½ didesnio trinto banano arba 1 mažesnis bananas
• 1/2 šaukštelio cinamono
• žiupsnelio druskos (skoniui subalansuoti)
• 2 g sodos
• nedidelės saujos razinų (nebūtina)
• nedidelės saujos graikinių riešutų (nebūtina)
• 1-2 šaukštai klevų sirupo (nebūtina)

Kaip pagaminti morkų pyrago skonio avižinę košę:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių C.
2. Kol orkaitė kaista, dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, augalinį pieną arba vandenį, sutrintą bananą, tarkuotą morką ir prieskonius. Jei norite, įpilkite 1 valgomąjį šaukštą klevų sirupo.
3. Viską gerai išmaišykite ir supilkite masę į pasirinktą kepimo indą, ant viršaus užbarstykite kelis graikinius riešutus ir kepkite 180 laipsnių C orkaitėje 20 minučių.
4. Jei mėgstate, prieš valgydami ant viršaus užlašinkite dar šiek tiek klevų sirupo ir mėgaukitės!